오메가3,오메가6 ,오메가9 차이
오메가-3와 오메가-6, 오메가-9이란 무엇일까요?먼저, 오메가-3와 오메가-6는 모두 지방산이라는 영양소입니다. 지방산은 우리 몸에서 에너지를 만들고, 세포를 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 성분이에요. 그런데 오메가-3와 오메가-6는 특별히 필수 지방산이라고 부릅니다.이유는 간단합니다. 우리 몸은 오메가-3와 오메가-6를 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.오메가-3: 주로 생선, 아마씨, 호두, 해조류 등에 들어 있습니다.오메가-6: 주로 해바라기유, 옥수수유, 콩기름, 견과류에 많이 들어 있습니다.오메가-9: 올리브유, 아보카도, 아몬드에 풍부하며, 콜레스테롤 개선과 심장 건강에 도움.즉, 오메가-3와 오메가-6, 그리고 오메가-9은, 어디서 얻는지가 조금 다..
2025. 8. 16.
